Сезонный тест на депрессию у вас есть

Сезонный тест на депрессию у вас есть

Серый, грустный

Момент, когда красочное лето сменяется серой, влажной и холодной осенью, а затем зимой, — очень трудный период для многих людей. Многие из нас тогда испытывают снижение настроения, недомогание, стыд, печаль или тоску …

В одном из десяти случаев эти симптомы могут означать сезонную депрессию, которую нельзя недооценивать.

Поэтому стоит обратиться к специалисту за консультацией, чтобы узнать, касается ли эта проблема нас, и эффективно помочь себе.

Диагностика для себя не стоит, но вы должны обращать внимание на свое поведение и благополучие. Некоторые из них должны обратить наше особое внимание и заставить нас обратиться к врачу общей практики, который предложит вам встречу со специалистом. Мы также можем обратиться к психологу за консультацией.

У вас сезонная депрессия? Проведите быстрый тест

Прочитайте предложения ниже и ответьте на вопросы. Проверьте, на какой из них вы бы ответили утвердительно. Ответ «да» для большинства из них может означать, что в вашем случае речь идет не о временной усталости, а о сезонной депрессии.

Ты еще устал? Вам не хочется выходить из дома, и вы часто остаетесь в нем, даже когда друзья убеждают вас встретиться в вашей любимой группе или хотят пригласить вас в кино на фильм вашего любимого режиссера? Вы отказываетесь от каких-либо развлечений, от любой возможности отдохнуть вне дома, кроме того, вы постоянно страдаете от болей в спине и шее? Вы не можете расслабиться и отдохнуть, потому что у вас есть проблемы с засыпанием?

Когда вы засыпаете, вы просыпаетесь много раз? Вы все еще голодны? Вы едите еду с обычной регулярностью и стандартными размерами для себя, но вы все еще чувствуете голод между ними? Вы чувствуете и видите, что набираете вес? Вы все еще чувствуете что-то тревожное, иногда вы чувствуете беспокойство? Тем не менее, вы не можете определить его причину, а это вызывает еще больший стресс? Вы раздражены? Ты легко злишься? Вы расстроены мелочами и близкими, коллеги по работе или даже продавец может быстро расстроить вас? Далее в статье вы узнаете, как интерпретировать результат теста.

Как интерпретировать результат теста?

Сколько раз вы отвечали «да», читая приведенные выше вопросы? Если для большинства из них, не стесняйтесь, свяжитесь с психологом, психиатром или терапевтом, который скажет вам, что делать дальше. Нет смысла уставать. Также прочитайте, как лечить сезонную депрессию.

Вы боитесь, что врач порекомендует принимать антидепрессанты? Ошибочно. Сезонная депрессия чаще всего успешно лечится с помощью фототерапии (то есть световой терапии). Упражнения и смена диеты на ту, которая обеспечивает больше триптофана, содержащегося в бананах, цельнозерновом хлебе или соевых продуктах, также полезны.

admin